流石にヤバくなってきたので自宅フィットネス

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何がヤバイかと言いますと運動不足による肩こりと腰痛です。

私自身は2月中旬からリモートワークに入っており、かれこれ2ヶ月半が過ぎました。以前このブログでも書いたのですが、リモートワーク、StayHome は家族含めてそこまで苦にならず、今の状況をうまく過ごせているのではないかなと思っています。ただ1点だけ、運動不足、これだけは何とかしないといけません。

運動としてリモートワークに入る前からやっていたのは、週に1度のランニングと、たまに腹筋をするくらいです。特に運動と改めなくとも、電車通勤で片道約1時間半(計約3時間/日)、オフィス出社後の客先訪問含めての徒歩での移動、などを行っていたことで Fit の情報を見ると平日1日約7,000歩から10,000歩歩いていたようです。

これがリモートワークになってから、1,000歩歩いていない日もざらにあり、DayWorkの仕事だけでなく、その他所用も机でMacに向かいずっと作業している訳ですので、私の場合はこの運動不足が肩こり、腰にモロにきてしまいました。

ランニングを少し増やしたり、ラジオ体操をやったりとこれまでやっていなかったこともやったりしていたのですが、先日肩こり、腰がピークに(お尻まで痛くなってきました)きてしまい、仕事にも支障がでてくるようになって、真面目に何とかしないといけない状況となり、日々の自宅フィットネスをキチンとやることにしました。
(一方で、椅子に座っての仕事の姿勢、というものにも原因があると思っており、別途改善を進めています。)

始めたのはプランクとストレッチです。

と言ってもバリバリやっている訳でもなく、肩こり腰痛で痛い目にあったので、それが出ないレベルで体をなんとか維持したいというところです。